Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Шрифт:
Межбуквенный интервал:

Тренировка памяти

Упражнения, которые помогут вам активизировать большее количество зон коры головного мозга:

  • Старайтесь время от времени менять руки, например, приучите себя держать мышку при работе за компьютером левой рукой. Или размешивать чай не правой, а левой рукой. Примеров много, они ограничены только вашей фантазией.
  • Старайтесь задействовать как можно больше органов чувств. Сосредотачивайтесь на событиях, происходящих вокруг вас. Во время прогулок старайтесь улавливать то, что в повседневной жизни не замечаете: звук своих шагов, окружающие цвета, разговоры других людей. Подключайте зрение, слух и обоняние.
  • Время от времени закрывайте глаза и попытайтесь выполнить какое-либо действие с закрытыми глазами, например, почистить зубы или собрать вещи.
  • Слушайте классическую музыку хотя бы по полчаса в день. Сделайте это занятие ежедневной привычкой.
  • Несколько раз в течение дня посмотрите на часы и попытайтесь вспомнить, что вы делали в это же время вчера, позавчера или на прошлой неделе. Вы сами удивитесь, как много интересного для себя откроете.
  • Занятным упражнением будет чтение слов наоборот. Это могут быть вывески на улице, смс-ки или отрывки из книги.
  • Еще одно интересное упражнение – на воображение. Представьте, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка. Попытайтесь нарисовать этой кисточкой в воздухе восьмерку, используя при этом ваш любимый цвет. Это упражнение хорошо освежает мозг.
  • Поиграйте с буквами. Можете взять несколько любых букв и попробовать составить из них какое-нибудь предложение. Это займет ваш мозг и развлечет вас.

Тренировка умственных способностей.

Мозговой спринт: Это упражнение будет полезно перед работой, которая требует особого напряжения и остроты ума. Выполняется упражнение сидя, рекомендуемая длительность выполнения – 5 минут. Для мозгового спринта вам понадобятся: любой печатный текст, ручка или карандаш, лист бумаги, будильник или таймер.

Начинаем выполнение упражнения:

1. В тексте выберите любое слово (лучше первое, что попалось вам на глаза).

2. Установите таймер или будильник на 5 минут.

3. Вверху листа напишите выбранное слово.

4. А затем, в течение пяти минут составьте и запишите как можно больше фраз с этим словом.

5. Не останавливайтесь, не задумывайтесь особо, не беспокойтесь, что ваши ассоциации выглядят глупо. Ваша главная задача, что называется — перегнать таймер и писать, как можно быстрее.

К примеру, просматривая газету, взгляд упал на курс валют, и вы выбрали слово «курс». Пишите все, что приходит вам на ум в сочетании с этим словом: курс рубля, курс корабля, снижение курса, неверный курс, курс обучения, последний курс, курс упал… и т.д.

6. Через 5 минут остановитесь, закройте глаза, сосчитайте до 20 и откройте их.

Максимальное усиление: Вам понадобится любая книга, журнал или газета. Выполняйте упражнение сидя, длительность выполнения — 10 минут.

Возьмите любое печатное издание (журнал, книга или газета), переверните текст вверх ногами и читайте его в течение 10 минут. Мозг, разумеется, будет сопротивляться такому необычному способу чтения, и скорость значительно снизится. Но именно это усилие и стимулирует усиление ваших умственных способностей.